Darmowa dostawa od 70 zł* - Natychmiastowa wysyłka

Darmowa dostawa od 70zł* Wysyłka 24h 30 dni na zwrot Bezpieczne płatności

Ruch to Zdrowie – Jak Wrócić do Aktywności po Leniwym Lecie

2025-09-11
Ruch to Zdrowie – Jak Wrócić do Aktywności po Leniwym Lecie

Lato to czas relaksu, spotkań z przyjaciółmi i odpoczynku od codziennych obowiązków. Często jednak w tym okresie nasza regularna aktywność fizyczna schodzi na dalszy plan – długie wieczory w ogrodzie czy wyjazdy wakacyjne skutecznie wypierają treningi. Powrót do ruchu po kilku tygodniach przerwy może wydawać się trudny, ale z odpowiednim nastawieniem będzie przyjemny i satysfakcjonujący.

1. Zacznij spokojnie i stopniowo

Najczęstszy błąd to chęć „nadrobienia” w kilka dni tego, co opuściliśmy przez całe lato. Warto pamiętać, że ciało potrzebuje czasu, aby znów przyzwyczaić się do wysiłku. Na początek wybierz krótsze treningi – 20–30 minut spaceru, lekkiego joggingu lub jazdy na rowerze. Z każdym tygodniem możesz zwiększać intensywność.

2. Postaw na różnorodność

Jeśli chcesz, aby aktywność nie kojarzyła się z obowiązkiem, zadbaj o urozmaicenie. Raz wybierz basen, innym razem zajęcia fitness, a w weekend wypad w góry. Dzięki temu ruch stanie się przyjemnością, a nie rutyną.

3. Znajdź partnera do ćwiczeń

Łatwiej wrócić do regularności, gdy ktoś nas wspiera. Umów się ze znajomym na wspólne treningi – dodatkowa motywacja i element rywalizacji sprawią, że trudniej będzie odpuścić.

4. Pamiętaj o regeneracji

Po dłuższej przerwie mięśnie i stawy są bardziej podatne na przeciążenia. Nie zapominaj o rozciąganiu, odpowiedniej ilości snu i nawodnieniu. To elementy równie ważne jak sam trening.

5. Wyznacz sobie realne cele

Nie chodzi o to, by od razu przebiec maraton. Lepiej zacząć od małych kroków – np. ćwiczyć trzy razy w tygodniu po pół godziny. Widząc postępy, łatwiej utrzymać motywację.

Powrót do aktywności po leniwym lecie to doskonała okazja, aby zadbać o swoje zdrowie i samopoczucie. Ruch nie tylko wzmacnia ciało, ale także redukuje stres i poprawia nastrój. Wystarczy dać sobie chwilę cierpliwości – a szybko przekonasz się, że energia i dobre samopoczucie wracają razem z regularnym wysiłkiem.

Polecane

Termos butelka stalowy niebieski próżniowy 580 ml

Termos butelka stalowy niebieski próżniowy 580 ml

66,49 zł brutto/1szt.Najniższa cena produktu w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki 47,49 zł/1szt.Cena regularna 69,99 zł brutto/1szt.
Zestaw do badmintona 4 el.

Zestaw do badmintona 4 el.

36,09 zł brutto/1szt.Najniższa cena produktu w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki 36,09 zł/1szt.Cena regularna 46,97 zł brutto/1szt.
Tarcza do gry w darta drewniana dwustronna 42 cm

Tarcza do gry w darta drewniana dwustronna 42 cm

80,69 zł brutto/1szt.Najniższa cena produktu w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki 85,49 zł/1szt.Cena regularna 84,99 zł brutto/1szt.
Butelka na wodę 1 l

Butelka na wodę 1 l

33,19 zł brutto/1szt.Najniższa cena produktu w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki 29,08 zł/1szt.Cena regularna 34,99 zł brutto/1szt.
Torebka nerka odblaskowa do biegania

Torebka nerka odblaskowa do biegania

24,69 zł brutto/1szt.Najniższa cena produktu w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki 23,69 zł/1szt.Cena regularna 25,99 zł brutto/1szt.
Piłkarzyki stołowe drewniane 50x31x9,5 cm

Piłkarzyki stołowe drewniane 50x31x9,5 cm

123,49 zł brutto/1szt.Najniższa cena produktu w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki 123,49 zł/1szt.Cena regularna 129,99 zł brutto/1szt.
Butelka na wodę szklana z silikonowym pokrowcem 500 ml

Butelka na wodę szklana z silikonowym pokrowcem 500 ml

18,99 zł brutto/1szt.Najniższa cena produktu w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki 16,64 zł/1szt.Cena regularna 19,99 zł brutto/1szt.
Gra w rzucanie woreczków 5 el.

Gra w rzucanie woreczków 5 el.

56,99 zł brutto/1kompletNajniższa cena produktu w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki 56,99 zł/1kompletCena regularna 59,99 zł brutto/1komplet
Shaker treningowy z kulką tritan beżowy szczelny 700 ml

Shaker treningowy z kulką tritan beżowy szczelny 700 ml

31,29 zł brutto/1szt.Najniższa cena produktu w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki 24,97 zł/1szt.Cena regularna 32,99 zł brutto/1szt.
Butelka na wodę szklana z silikonowym pokrowcem czarna 1 l

Butelka na wodę szklana z silikonowym pokrowcem czarna 1 l

28,49 zł brutto/1szt.Najniższa cena produktu w okresie 30 dni przed wprowadzeniem obniżki 24,97 zł/1szt.Cena regularna 29,99 zł brutto/1szt.
pixel